Consejos para sobrevivir a las comidas de Navidad
Todos los años se repite la misma historia: llega diciembre y tiramos la casa por la ventana, los regalos y las reuniones familiares y de amigos se convierten en el centro de atención. En Navidad se resiente nuestro bolsillo, nuestra salud y nuestra figura. Las comidas copiosas y los platos con alto contenido en grasa y azúcar se repiten en nuestro menú más de lo necesario. Sobrevivir a las comidas de Navidad se convierte en todo un reto, aunque poniendo en práctica algunas recomendaciones podemos salir airosos de los tradicionales festines navideños.
En estas fechas la rutina cambia y abandonamos los hábitos saludables: dejamos de hacer ejercicio físico, comemos y bebemos más de la cuenta y trasnochamos. Los kilos de más, las digestiones pesadas, las subidas de colesterol y de ácido úrico están garantizadas.
No es necesario cambiar el solomillo, las gambas y la bandeja de turrón por una ensalada. La clave está en comer de todo pero siempre con moderación, escoger bien las opciones saludables que te ayuden a equilibrar. Si este año quieres evitar las grandes comilonas para no llevarte un disgusto en enero cuando te subas a las báscula, ahí van cinco consejos prácticos.
En estas fechas la rutina cambia y abandonamos los hábitos saludables: dejamos de hacer ejercicio físico, comemos y bebemos más de la cuenta y trasnochamos. Los kilos de más, las digestiones pesadas, las subidas de colesterol y de ácido úrico están garantizadas.
No es necesario cambiar el solomillo, las gambas y la bandeja de turrón por una ensalada. La clave está en comer de todo pero siempre con moderación, escoger bien las opciones saludables que te ayuden a equilibrar. Si este año quieres evitar las grandes comilonas para no llevarte un disgusto en enero cuando te subas a las báscula, ahí van cinco consejos prácticos.
5 consejos para sobrevivir a las comidas de Navidad
- Antes de la comida o cena: bebe un vaso de agua 30 minutos antes del evento. Este sencillo gesto te ayudará a reducir el ímpetu inicial y va a hidratar tus órganos internos que trabajarán extra durante la jornada.
- Durante la comida o cena (bebida): si no bebes alcohol intenta evitar las bebidas azucaradas. El agua es siempre la mejor opción. Si prefieres la opción con alcohol, comienza con bebidas suaves e hidratantes. ¿Eres más de vino? ten al mismo tiempo en la mesa una copa de agua y ve alternando ambas bebidas. No te aconsejamos que sacies la sed con vino.
- Durante la comida o cena (comida): siempre es mejor optar por pescados que por carnes, ya que facilitan el proceso de digestión, y a la plancha en vez de con salsas pesadas. Si la elección es carne, mejor de ave que de ternera o de cerdo, especialmente por la noche. En cuanto a la guarnición, te aconsejamos que sustituyas las patatas fritas por verduras. Finaliza la comida con fruta en vez de pasteles y dulces. Una infusión ayudará a tu digestión. Un té o menta poleo, mucho mejor que un café.
- Después de la comida o cena: tras el festín vienen las copas. Lo ideal es elegir bebidas refrescantes e hidratantes para calmar la sed producida por la comida y las charlas. Si no podemos evitar tomar una copa (o varias), te recomendamos que evites los combinados hipercalóricos. Estos dañarán nuestro estómago y los órganos internos.
- Antes de dormir: de nuevo bebe un gran vaso de agua que te ayudará en el proceso de reciclaje de los tóxicos ingeridos durante el día.
Fuente: sanocenter.es
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